孕9月手脚水肿 做一套手脚按摩操

更新时间:2019/12/1 2:04:00来源:

手脚按摩操
■具体步骤
1.孕妈妈取仰卧位,将胳膊和双腿上抬,自由地活动手指和脚趾。
2.孕妈妈可将双手手指连续做伸直、屈曲、握拳、张开的动作;然后将两手交叉扳动对侧手腕,并活动活动各手指;最后再把手臂来回做伸直和弯曲的动作各5~10次。
孕9月手脚水肿 做一套手脚按摩操
3.孕妈妈舒服地倚靠在保健球或墙上,将双臂放在身后的地上支撑住,双腿自然地向前伸展开,并缓慢地转动脚踝,同时带动脚踝向前后左右转动(上图)。

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